Esercizi per l'ingrandimento del pene: tecniche popolari, controindicazioni e raccomandazioni

L'essenza di quasi tutte le tecniche e gli esercizi è aumentare il flusso sanguigno ai genitali e rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Agendo su vari elementi strutturali del pene, è possibile ottenere il risultato del suo aumento di lunghezza e circonferenza. Ecco perché gli esercizi di ingrandimento del pene sono così popolari tra gli uomini.

Cosa può fare l'esercizio?

Alcuni membri del sesso più forte dubitano che sia possibile regolare le dimensioni del pene verso l'alto a casa. La medicina ufficiale indica anche che solo la chirurgia è un metodo efficace per ingrandire il pene.

Ma non è del tutto vero. Un qualche tipo di allenamento a casa può aiutare il tuo pene a crescere in lunghezza e larghezza, a condizione che ti alleni regolarmente e fai gli esercizi correttamente. E per questo non devi usare dispositivi o medicinali costosi.

Oltre all'effetto desiderato, gli esercizi regolari per l'ingrandimento del pene a casa possono influire nei seguenti modi:

• aumenta l'immunità locale del sistema genito-urinario;
• la qualità della vita sessuale migliora, poiché diventa più facile per un uomo controllare il momento dell'eiaculazione;
• l'erezione sta migliorando.

Va tenuto presente che le seguenti dimensioni sono considerate la norma: lunghezza - 12-18 cm e diametro - 2-4 cm Se il pene è più piccolo, dovresti consultare uno specialista, poiché questa è già una patologia.

Quali esercizi dovrei fare?

Di seguito sono riportati gli esercizi di ingrandimento del pene più popolari per gli uomini. È importante ricordare che prima di iniziare a fare esercizio, dovresti assolutamente riscaldarti e rilassare il pene. Altrimenti, il rischio di lesioni al pene aumenta in modo significativo. Inoltre, una preparazione adeguata aumenterà notevolmente l'efficacia dell'esercizio ed eviterà dolori dopo l'esercizio.

Riscaldati prima dell'esercizio

L'essenza di ogni riscaldamento prima di iniziare le lezioni è l'esposizione al calore. Può essere lieve o intenso. La prima opzione è rilassare i trattamenti dell'acqua. È necessario riempire il bagno con acqua calda (fino a 40 ° C) fino alla metà.

Questo è importante!L'acqua dovrebbe arrivare fino alla vita, altrimenti la procedura sarà troppo rilassante.

È necessario essere in un tale bagno per circa 5 minuti, quindi asciugare, lubrificare il pene con lubrificante (se necessario per l'esercizio) e procedere alle lezioni.

Il riscaldamento intenso include il massaggio termico con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida, sfregamento e oscillazione dei fianchi. Si consiglia di fare esercizio dopo un bagno rilassante la sera e dopo un intenso riscaldamento al mattino.

Potenza assorbita

Questo esercizio di allungamento del pene può essere eseguito solo quando il pene è completamente rilassato. Lo stretching della forza può essere di diversa complessità, e quindi i principianti non addestrati dovrebbero fare attenzione a tali pratiche. Qualsiasi esercizio, inclusi gli esercizi di forza, dovrebbe essere iniziato con sessioni brevi, fino a un massimo di 15-20 minuti. Il tempo di allenamento dovrebbe essere aumentato gradualmente fino a 40 minuti o 1 ora.

Esistono diversi tipi di tali esercizi in termini di difficoltà:

1. La testa del pene viene avvolta intorno alle dita e viene sollevata lentamente fino a quando non compaiono le prime sensazioni dolorose. In questa posizione, devi indugiare per 10 secondi. Quindi le stesse manipolazioni vengono eseguite sui lati destro e sinistro. La procedura viene eseguita due volte al giorno per 5 minuti, mattina e sera.
2. Il pene è avvolto in un palmo e stretto con forza. L'asta del pene viene gradualmente sollevata, la posizione deve essere mantenuta per 10 secondi. Successivamente, rilascia delicatamente il pene e ripeti l'esercizio dopo 15-20 secondi. Fai 10 serie al mattino e alla sera.
3. Il membro viene preso con la mano sinistra sopra la base, con la mano destra devi afferrare la testa. L'organo si allunga in modo molto ordinato e scorrevole in direzioni opposte: la testa viene sollevata e il tronco viene abbassato. Dopo aver raggiunto il punto estremo dello stretching (il primo fastidio), dovresti soffermarti per 15 secondi. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito ogni giorno per 5 serie in totale.

Quando fai esercizi di forza per ingrandire il pene, dovresti essere consapevole delle possibili conseguenze negative. La manifestazione più comune di sintomi come ematoma, lividi, perdita di sensibilità. Molto spesso compaiono sulla testa o sotto di essa, dove la pelle è più sottile e sensibile.

Tali risultati negativi dell'influenza possono manifestarsi solo se l'uomo ha eseguito gli esercizi in modo errato: non si è riscaldato abbastanza il pene prima dell'allenamento o ha schiacciato eccessivamente la testa dell'organo tra le dita. È necessario seguire rigorosamente la tecnica di eseguire allungamenti di potenza e non esagerare.

Ginnastica di Kegel

Prima di tutto, dovresti sapere che la ginnastica di Kegel non influisce in alcun modo sulle dimensioni del pene. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il che influenzerà positivamente la qualità del rapporto e della minzione. L'essenza della ginnastica è che devi sforzare e rilassare il muscolo pubococcigeo (o muscolo PC).

Per determinare dove si trova, è necessario provare a interrompere l'atto della minzione. Dopo che il muscolo desiderato è stato "trovato", è necessario eseguire il seguente esercizio: sforzare il muscolo PC e rimanere in questa posizione per 5-10 secondi, rilassarsi (10 secondi). È necessario fare ginnastica per 5 minuti al giorno. Questi valori di tempo sono indicati per i principianti, dopo un certo periodo di allenamento, dovrebbero essere aumentati in base alle proprie sensazioni.

Il vantaggio della ginnastica Kegel è che può essere eseguita in qualsiasi momento e luogo conveniente, anche al lavoro. Tale formazione rimane completamente invisibile agli estranei. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a prolungare l'erezione e migliorare il controllo dell'eiaculazione.

Circolare e Power Stretch

Questo allungamento è molto simile al power stretch, ma leggermente diverso nella tecnica.

Visualizzazione circolare degli esercizi:

1. Afferra la testa del pene con le dita e tirala in avanti. Aspetta così per 5-7 secondi.
2. Quindi il pene viene sollevato, ruotato lentamente in senso antiorario nella sua posizione originale.
3. Il tempo di un giro circolare è di 6 secondi, il numero di approcci è 20. Dopo ogni giro, scuoti delicatamente il pene e massaggialo per normalizzare il flusso sanguigno.

Lo stretching circolare influisce sui processi cartilaginei, a causa dei quali il pene viene ingrandito. L'esercizio dovrebbe essere completato con un leggero massaggio. Puoi anche usare una varietà di creme o gel riscaldanti a base di erbe.

Il power stretching nel suo algoritmo è molto simile allo stretching: il pene viene afferrato dalla testa con le dita e tirato immediatamente in avanti, quindi in basso, a sinistra ea destra. Mantieni ogni posizione per 5 secondi. Termina l'allungamento con un massaggio. La cosa principale è che il pene è in uno stato completamente rilassato. Con l'esercizio corretto per il pene a casa, si verifica l'allungamento dei corpi cavernosi.

Jelqing

Molte persone paragonano questa tecnica alla mungitura. Jelqing viene eseguito solo al 100% dell'erezione. È necessario afferrare il pene con una presa ad “anello” proprio alla sua base e portare lentamente la presa verso la testa. L'anello deve rimanere stretto fino alla fine, non devi allentare la presa. Dovresti smettere di fare esercizi per il pene quando c'è una sensazione di eiaculazione imminente. Jelqing è una delle tecniche di ingrandimento del pene più popolari.

Massaggio

I massaggi possono essere utilizzati come preparazione per l'esercizio o come allenamento completo per influenzare le dimensioni del pene. Il massaggio può essere intenso o leggero, eseguito sul pene a riposo o in erezione.

Ecco una tecnica comune:

1. Il pene dovrebbe essere eretto al 100%. Esegui movimenti come nella masturbazione.
2. Quando si avverte una sensazione di eiaculazione imminente, è necessario spremere strettamente il pene sotto la testa. La compressione dovrebbe essere forte, ma non abbastanza da causare lividi. Fissare questa posizione per 5-7 minuti, a seconda della preparazione personale.

Questo automassaggio ha un effetto sui corpi cavernosi: si allungano sotto la pressione del flusso sanguigno. La cosa principale è arrivare in tempo prima dell'inizio dell'eiaculazione.

Come allenarsi per aumentare lo spessore del pene?

Ecco alcuni potenti esercizi di ispessimento del pene. Ognuno di loro viene eseguito su un pene parzialmente eretto. Quindi:

1. Flessione.Il pene viene preso con la mano sinistra e la mano destra è flessa in diverse direzioni. Il tempo di esercizio dovrebbe essere fino a 5 minuti per i principianti. La flessione consente di rafforzare l'asta del pene, vale a dire i suoi corpi cavernosi, che sono il tessuto cartilagineo. La manifestazione di dolore, gonfiore, pulsazioni dovrebbe essere evitata. Immediatamente dopo l'allenamento e durante il recupero si può avvertire un leggero dolore, il che è normale.
2. Migliore circolazione sanguigna.È necessario afferrare il pene alla base con una presa ad "anello" e con l'altra mano eseguire i movimenti rotatori del pene. Devi eseguire questi semplici movimenti circolari ogni giorno 20 volte in ciascuna direzione. In questo caso, è imperativo spremere bene il pene alla base, il che eviterà sensazioni dolorose durante l'esecuzione.
3. Bloccaggio.È considerato uno dei migliori esercizi per aumentare lo spessore del pene. Il nome stesso della pratica si traduce come "cattura". Per eseguire l'esercizio, è necessario un dispositivo speciale che è attaccato alla base del pene, premendolo. Dopo aver rimosso il morsetto, il flusso sanguigno ai corpi cavernosi diventa due volte più grande, il che ha un effetto positivo sullo spessore dell'organo.

Si consiglia di consultare un andrologo o un urologo: uno specialista sarà in grado di fornire consigli su quali esercizi per l'ingrandimento del pene saranno utili in un caso particolare.

Controindicazioni a classi e misure di sicurezza

Indipendentemente dalla complessità degli esercizi scelti per la crescita del pene, ci sono casi in cui dovresti abbandonare tali pratiche:

• disturbi emorragici;
• processi infiammatori nel sistema genito-urinario;
• diabete mellito;
• malattie veneree;
• processi oncologici nel corpo;
• disturbi mentali;
• violazione dell'integrità della pelle del pene;
• curvatura del pene.

Tra gli elementi delle precauzioni di sicurezza obbligatorie va notato:

• procedure preparatorie obbligatorie;
• esecuzione precisa della tecnica dell'esercizio;
• Usa i lubrificanti come richiesto dall'esercizio.

Prodotti che migliorano l'effetto della formazione

Durante gli esercizi di ingrandimento del pene, dovresti monitorare attentamente il tuo stile di vita, in particolare la tua dieta. Quindi, mangiare determinati cibi migliorerà l'effetto dell'allenamento.

Assicurati di diversificare il tuo menu con prodotti come:

• noci;
• frutti di mare, salmone;
• oli vegetali: oliva e sesamo;
• zenzero, curcuma, noce moscata;
• latticini, uova, carne;
• verdure, frutta, verdura.

Si raccomanda di abbandonare completamente l'alcol e il fumo di tabacco, poiché i loro principi attivi distruggono le cellule cerebrali, le cellule del sangue e annullano tutti gli sforzi di un uomo.